8 Makanan Yang Cepat Menurunkan Darah Tinggi

makanan yang cepat menurunkan darah tinggiDarah Tinggi merupakan salah satu penyakit yang sangat mematikan didunia ini, darah tinggi  merupakan faktor utama penyebab penyakit kronis mulai dari jantung,stroke dan yang lainnya. Untuk orang yang menderita darah tinggi asupan makanan pun tidak boleh sembarangan asupan makanan yang sembarangan dapat memicu tekanan darah menjadi tinggi, namun ada juga makanan yang berkhasiat secara alami mampu menurunkan darah tinggi, berikut ini makanan yang cepat menurunkan darah tinggi.

Berikut ini ada 8 makanan yang cepan menurunkan darah tinggi diantaranya:berdaun hijau

  1. Sayuran Hijau,
    sayuran hijauMakanan tinggi kalium memberikan rasio yang lebih baik kalium terhadap natrium. Perbaikan rasio ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sayuran hijau seperti selada romaine, arugula, kale, lobak, collard hijau, dan bayam yang tinggi kalium. Cobalah untuk memilih sayuran segar atau beku, sayuran kalengan sering ditambahkan sodium. Sayuran beku, di sisi lain, hanya berisi banyak nutrisi seperti yang mereka lakukan ketika segar dan mudah untuk menyimpan.
  2. Berries,berries terutama blueberry, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid. Satu penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengkonsumsi senyawa ini dapat mencegah hipertensi, dan mungkin membantu mengurangi tekanan darah tinggi juga.Blueberry, raspberry, dan stroberi yang mudah untuk menambah diet Anda. Menempatkan mereka pada sereal Anda setiap pagi. Jauhkan berry beku di tangan untuk hidangan penutup yang cepat dan sehat.
  3. kentang, kentangKentang tinggi di kedua kalium dan magnesium, dua mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Mereka juga tinggi serat, yang diperlukan untuk diet sehat secara keseluruhan. Nikmati kentang panggang sebagai pusat dari makan malam Anda. Alih-alih mentega penggemukan dan asin dan krim asam, coba tambahkan yoghurt plain atau salsa untuk rasa.
  4. bit, buahbitmerahPara peneliti di Queen Mary University of London menemukan bahwa pasien dengan tekanan darah tinggi melihat peningkatan yang signifikan pada tekanan darah dari minum jus bit. Para penulis penelitian menyimpulkan bahwa itu adalah nitrat dalam jus yang meruntuhkan tekanan darah peserta hanya dalam 24 jam. Anda dapat jus bit sendiri atau hanya memasak dan makan seluruh akar. Bit lezat saat dipanggang atau ketika ditambahkan ke aduk-goreng dan minuman. Ingatlah untuk berhati-hati saat menangani bit-mereka berwarna merah tua akan menodai tangan dan pakaian.
  5. Skim Milk (Susu Rendah Lemak),ss Diet DASH merekomendasikan meningkatkan jumlah makanan kaya kalsium yang Anda makan. Susu skim adalah sumber kalsium dan rendah lemak, elemen penting lain dari diet untuk menurunkan tekanan darah.Swap keluar susu tinggi lemak untuk susu skim, atau jika Anda tidak peduli untuk susu, makan lebih rendah lemak atau yogurt non-fat. Hanya hati-hati bagi mereka yang tinggi gula.
  6. Oatmeal, images (21)tinggi serat, rendah lemak, dan rendah sodium makanan hanya apa yang Anda inginkan untuk menurunkan tekanan darah Anda, dan oatmeal cocok dengan tagihan. Oatmeal untuk sarapan Anda adalah cara yang bagus untuk mengisi untuk day.On sendiri, oatmeal dapat hambar, tapi tidak menambah terlalu banyak gula. Sebaliknya, tambahkan buah segar atau beku untuk mempermanis itu, dan mungkin hanya sentuhan madu.
  7. Pisang,pisang Pisang adalah cara yang bagus untuk menambahkan potasium untuk diet Anda. Menambahkan makanan yang kaya akan mineral ini untuk diet Anda lebih baik daripada mengonsumsi suplemen, dan sangat mudah. Iris pisang ke dalam sereal sarapan atau oatmeal, atau mengambil satu untuk bekerja setiap hari untuk camilan cepat, mudah, dan murah.
  8. Buah-buahan segar, images (22)seperti alpukat, tomat, zaitun dan noni, menjadi menu terakhir dalam daftar makanan penurun darah tinggi saat ini. Buah-buahan segar mengandung banyak nutrisi, vitamin dan mineral yang baik untuk melawan tekanan darah tinggi.

Nah itulah makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat, namun bukan hanya asaupan makanan juga harus di barengi juga asupan cairan yang baik kedalam tubuh, sangat di anjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas perhari. salam sehat 🙂

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*