7 Pasangan Makanan Yang Baik

7 Pasangan Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan

Ini bukan berita baru bahwa susu dapat memberikan tulang yang kuat dan wortel membantu mempertajam penglihatan Anda. Tapi apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat sebagai penyambuhan maupun menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi makanan tertentu secara bersama-sama. Inilah 7 pasangan makanan yang baik untuk kesehatan.

1. Kalsium + Inulin = Sehat Perut, Tulang Kuat

power-food-pairs-milk-bananas-healthy-tummy_medium-1Jika Anda pernah memiliki masalah perut dengan perut anda, Anda harus tahu tentang inulin (sejenis serat), yang membantu menyeimbangkan kadar bakteri “baik” dalam sistem pencernaan Anda. Inulin juga manfaat tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium. Anda kemungkinan besar untuk menjalankan seluruh sebagai suplemen serat (Fibersure) atau ditambahkan ke makanan seperti yogurt (Yo-Plus, Activia Fiber), tetapi ada beberapa yang baik pilihan makanan alami.
Sumber yang baik dari Kalsium: Susu, yogurt, keju (semua jenis), brokoli, kale, kaleng-dengan-tulang salmon dan sarden, tofu yang dibuat dengan kalsium klorida atau kalsium sulfat, almond, jus jeruk yang diperkaya; susu kedelai, beras atau susu almond
Sumber yang baik dari Inulin: artichoke, hijau dandelion, bawang, bawang putih, daun bawang, sawi putih, pisang, tepung gandum, asparagus
Ide Untuk Membuat Makanannya
• Pisang di sereal dengan susu skim

2. Kalsium + Vitamin D = Tulang Kuat

power-food-pairs-kale-fish-strong-bones_medium-1Pernah bertanya-tanya mengapa susu diperkaya dengan vitamin D-? Tubuh Anda membutuhkan tingkat yang cukup tinggi dari vitamin D untuk menyerap kalsium tulang-bangunan.
Sumber yang baik dari Kalsium: Kale, brokoli, susu, yogurt, keju, jus jeruk yang diperkaya; susu kedelai, beras atau susu almond
Sumber yang baik dari vitamin D: Salmon, sarden, tuna kalengan, herring, kuning telur; susu kedelai, beras, almond atau susu sapi
Ide makanan yang mungkin bisa anda masak :
• Panggang salmon dengan kale tumis
• Brokoli dengan keju dan telur dadar
• Tuna ditambah dengan keju rendah lemak dan roti gandum

3.Vitamin E + Vitamin C = Penglihatan Tajam
power-food-pairs-peanut-butter-strawberries-sharp-vision_medium-1Ingin menjaga ketajaman penglihatan anda? perbanyak konsumsi vitamin E, yang dapat membantu mencegah degenerasi makula (penyebab utama kebutaan), dan menggabungkannya dengan vitamin C.
Sumber yang baik dari Vitamin E: Almond (dan mentega almond), kacang tanah (dan selai kacang), bibit gandum, biji bunga matahari, kedelai
Sumber yang baik dari vitamin C: Buah jeruk, kiwi, jambu biji, paprika, brokoli, kubis Brussel, tomat, stroberi, kentang
Ide makanan yang mungkin bisa anda masak :
• Selai kacang dan irisan stroberi (pada sandwich atau roti panggang)
• Salad dengan jeruk mandarin dan panggang almond

4.Zat Besi + Vitamin C = Memberikan Energi Lebih

power-food-pairs-spinach-orange-more-energy_medium-1

Mulai sekarang hilangkan rasa lelah anda dengan cukup asupan makanan yang mengandung zat besi, yang membantu membawa oksigen ke otot-otot Anda, otak dan seluruh tubuh Anda. Vitamin C membantu menjaga gusi Anda, jantung dan kulit yang sehat, dan membantu sel-sel Anda menyerap lebih banyak zat besi. Anda dapat menemukan Zat besi dalam makanan nabati (buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan) dan makanan hewani (daging merah, ayam, telur). Tapi lebih sulit bagi tubuh Anda untuk menyerap zat besi dari yang nabati, yang mengapa pasangan mereka dengan C adalah langkah yang cerdas. Sumber Zat besi nabati: Bayam, oatmeal, tahu, gandum, quinoa, kacang tepung (termasuk hitam, pinto, kedelai, fava, buncis) Sumber yang baik dari vitamin C: Buah jeruk, kiwi, jambu, stroberi, tomat, paprika, brokoli, kubis Brussel, kentang
Ide makanan yang mungkin bisa anda masak :
• salad bayam dengan irisan jeruk
• burrito Bean dengan salsa Oatmeal dengan stroberi

5. Vitamin K + Fat = Kesehatan Jantung Dan Tulang

power-food-pairs-swiss-chard-olive-oil-healthy-heart_medium-1

Lemak baik, jika Anda makan jenis yang tepat. “Baik” lemak (mono dan polyunsaturated, termasuk omega-3) memiliki manfaat kesehatan yang besar seperti menurunkan kolesterol, dan tubuh Anda tidak dapat menyerap vitamin-vitamin termasuk vitamin K, yang sangat penting untuk membangun tulang dan pembekuan darah-tanpa lemak tertentu .
Sumber yang baik dari Vitamin K: Kale, bayam, lobak Swiss, lobak hijau, brokoli, kubis, kubis Brussel
Sumber yang baik dari Lemak: Kacang-setiap jenis, termasuk kenari, almond, kacang tanah, kacang mete; minyak zaitun termasuk, almond, canola, biji rami, hazelnut, panggang wijen, alpukat
Ide makanan yang mungkin bisa anda masak :
• Swiss chard, bayam atau brokoli tumis dalam minyak zaitun
• kubis Brussel Roasted dengan almond

6. Beta-Carotene / Vitamin A + Fat = Untuk Wajah Cerah Bersinar

power-food-pairs-carrots-avocado-glowing-skin_medium-1Pindah, krim antipenuaan anda dengan: Beta-karoten yang membutuhkan lemak untuk penyerapan dan berubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda membantu memberikan kulit Anda bercahaya muda. Vitamin A juga memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh dan reproduksi yang sehat. Tapi perlu lemak yang baik untuk membantu tubuh Anda menyerap.
Sumber yang baik dari Beta-carotene: Wortel, aprikot, melon, ubi jalar, pepaya, kangkung, bayam
Sumber yang baik dari Lemak: Kacang-setiap jenis, termasuk kenari, almond, kacang tanah; minyak zaitun termasuk, almond, canola, biji rami, panggang wijen, alpukat
Ide makanan yang mungkin bisa anda masak :
• Panggang kentang atau goreng kentang dengan minyak zaitun atau canola
• Wortel dicelupkan ke dalam guacamole atau hummus (dibuat dengan tahini berbasis wijen dan / atau minyak zaitun)
• campuran Trail dibuat dengan alpukat kering, pepaya kering, almond dan kenari

7. Seng + Sulphur Compounds = Sistem Kekebalan Tubuh yang Kuat
power-food-pairs-bread-onions-strong-immune-system_medium-1Bawang merah dan bawang putih Kedua tanaman menyengat tersebut melakukan lebih dari menambah rasa pada makanan. Ternyata senyawa sulfur membantu meningkatkan penyerapan mereka dari seng yang ditemukan dalam makanan gandum (penting untuk kekebalan tubuh dan penyembuhan luka).
Sumber yang baik dari Zinc: Semua biji-bijian, termasuk beras dan gandum cokelat roti; kacang-kacangan
Sumber yang baik dari Senyawa Sulfur: Bawang, bawang putih
combo Situs
•  Beras coklat dengan bawang karamel
• Roti gandum utuh atasnya ditambahkan dengan krim keju dan irisan bawang

Nah itulah 7 Pasangan Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan ternyata makanan yang dikombinasikan akan menghasilkan manfaat tambahan yang baik untuk kesehatan maupun proses penyembuhan. Manfaat dan khasiat alami lebih baik daripada obat-obatan hal ini karena khasiat dan manfaat alami lebih mudah diserap tubuh dan tidak akan menimbulkan efek samping.

See you di postingan selanjutnya ya . . .

Powered by : Obat Ace Maxs

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*